Właściwie skomponowana dieta, która jest bogata w witaminy oraz składniki odżywcze sprawia, że jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować oraz zachować zdrowie oraz sprawność na długie lata. Warto wiedzieć jakie zadania spełniają konkretne witaminy spożywane przez człowieka. Za co odpowiada witamina D3?

Co należy wiedzieć o wit D3?

Większość witamin zostaje dostarczona do organizmu przy pomocy dobrze skomponowanej diety, jednakże wszelkiego rodzaju niedobory należy uzupełniać przy pomocy suplementów. Nie wolno z nimi przesadzać, gdyż zbyt duża ilość witamin to stan gorszy od niedoboru. Jak przedstawia się sytuacja z witaminą D? Przede wszystkim warto zdawać sobie sprawę, że ma ona bardzo ważne zadanie w ludzkim organizmie. Nadmiar witaminy ma miejsce tylko i wyłącznie w sytuacji, kiedy spożyje się aż 4-krotnie większą dawkę suplementu niż jest to zalecane przez specjalistów. Organizm otrzyma wystarczającą ilość witaminy w sytuacji, kiedy udamy się na około 20 minutowy spacer po słonecznym podwórzu. Nadmiar witaminy może zostać bardzo szybko rozpoznany, a objawia się chociażby brakiem apetytu, nudnościami, bezustannym pragnieniem, ogólnym osłabieniem, zbyt częstym chodzeniem do toalety, poceniem się, a do tego człowiek zmaga się również z biegunką, wymiotami i świądem skóry. Zbyt duże ilości wit D3 sprawiają, że jest ona przechowywana w tkankach, chociażby serca, a także tętnicach oraz nerkach. Skutkiem tego narządy te nie pracują odpowiednio. Sytuacja przedawkowania witaminy może być szczególnie niebezpieczna dla płodu, gdyż istnieje szansa na pojawienie się różnorodnych deformacji oraz chorób kości u nowonarodzonego dziecka. Jak już zostało wspomniane zarówno nadmiar, jak i niedobór nie są odpowiednim stanem. Kiedy w organizmie występują zbyt małe ilości witaminy można zauważyć bóle o charakterze kostno-mięśniowym, dolegliwości związane z przyzębiem, brak apetytu. Pojawia się biegunka, bezsenność, problemy ze wzrokiem oraz nieprzyjemne uczucie w jamie ustnej oraz gardle. Kiedy niedobór ma miejsce u małych dzieci można zauważyć u nich krzywicę. Z kolei w sytuacji dorosłych mamy do czynienia z osteoporozą, która oznacza nic innego jak rozmiękanie kości. Kolejny skutek uboczny to trudności w chodzeniu, nieprzyjemne skurcze, pojawia się otyłość, schorzenia związane z układem krążenia, cukrzyca, dolegliwości zapalne oraz autoimmunologiczne. Wit D3 jest niezbędna do właściwe funkcjonowania organizmu, należy więc bez względu na pogodę oraz samopoczucie spędzać minimum 20 minut na dworze.